abs ii

Są, rozwalony kręgosłup. %-) Poczytaj o ABS II.

zamiast a6w rób ABS II

abs II 2x w tyg wystarczy

fiacik: wiem ze A6W nie da mi masy, zrobi to ABS II. Chodzilo mi o to czy mozna rownoczesnie robic mase i rzezbic, czy nie zespuje mi to w zaden sposob efektu koncowego. Czy lepiej zrobic najpierw program silowy a po jego skonczeniu dopiero aeroby?

olej A6W i poszukaj na forum trening ABS II ! znacznie lepszy,szybszy i efektywniejszy!

Masz 14 lat, idz na basen, pograj w pilke. Jak DWA razy w tygodniu zrobisz ABS II to Ci wystarczy.

Ułóż sobie plan FBW 3x w tygodniu, albo rób trening domatora 3x w tygodniu, i uwierz, że będą efekty, do tego ABS II w tygodniu i będzie okej.

trening siłowy, dietę, aeroby i wypoczynek, do tego odpowiedni trening brzucha, np. ABS II

Lepiej ABS II :P zacznij A6w nudne ;)

ABS II?

albo ABS II

tak robisz od poziomu A potem 1 i po kolei, posuwasz się dalej gdy stwierdzisz ze dany poziom wchodzi lekko tak nawiasem jak dla mnie w ABS II jest za malo na skośne i troszke urozmajcam ćwiczenia ale ogol;nie plan ekstra

Dla fajtera nie polecam. Po kilku dniach zakwasy są uciążliwe na treningach SW. ABS II 3 x na tydzień bardzo dobry. Pozatym zrobiony dla fajterów z TKD bodajże.

Może Abs II?

Jak ci przybyło tłuszczu to powienieś raczej zacząć robić aeroby, tzn biegać, jeździć na rowerze... A na mięśnie brzucha najlepszy program ABS II :) W razie problemów ze znalezieniem http://www.sfd.pl/search.asp

Większośc ludzi tutaj cwiczy ABS II, no moze jeszcze zostalo paru którzy robia A6W.

rob ABS II tyle ludzi go robi i chwali. Ja pozatym tez Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-14 18:19:34

Jak masz czas to rób a6w bo pozniej troche bedzie Tobie czasu zabierał. Chociaz zapewne wielu doradzi Ci (ja włącznie) robienie ABS II

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

Poczytaj troche Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN